نحوه تشخیص سمی بودن رابطه شما با آگاهی شروع می شود.

آنچه در یک رابطه سمی تلقی می شود ممکن است به عوامل زیادی بستگی داشته باشد، از جمله فرهنگ شما، نحوه بزرگ شدن شما و اینکه چگونه این رفتارها بر شما تأثیر می گذارد.

برخی از علائمی که نشان می دهد رابطه شما ممکن است سمی باشد عبارتند از:

• احساس امنیت نمی کند

• از نظر عاطفی و مالی به شریک زندگی خود وابسته باشید

• احساس ناراحتی

• راه رفتن روی پوسته تخم مرغ در اطراف همسرتان

• شک کردن به خود

• ناتوانی در گفتن یا انجام کارهایی که دوست دارید بتوانید

بسیاری از رفتارهایی که در روابط مخرب هستند، مربوط به قدرت و کنترل هستند . در اینجا 7 رفتار سمی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید:

تحقیر کننده

تحقیر رفتاری سمی است که می تواند به صورت انتقاد تند یا شوخی های کنایه آمیز به قیمت شما انجام شود.

در حالی که برخی از شرکا از شوخی‌های بازیگوشانه با یکدیگر لذت می‌برند، نظرات یا رفتارهایی که آزاردهنده هستند یا ناامنی‌های شما را هدف قرار می‌دهند، ممکن است بیش از اظهارات شوخ‌آمیز باشند.

منزوی کردن

انزوا همیشه آنقدر واضح نیست که شما را به یک جزیره دورافتاده ببرد.

گاهی اوقات انزوا می تواند به طور مجزا و تدریجی در یک دوره زمانی طولانی اتفاق بیفتد.

اغلب، زمانی که این اتفاق می‌افتد، تا زمانی که متوجه شوید که ارتباط خود را با دوستان و خانواده قطع کرده‌اید و سیستم پشتیبانی ندارید، نمی‌دانید.

ممکن است متوجه شوید که شریک زندگی شما همیشه بهانه ای برای از دست دادن رویدادهای اجتماعی دارد. شاید آنها از اینکه چگونه دوستان شما تأثیرات بدی دارند، یا اینکه چگونه در اطراف خانواده شما ناراحت هستند شکایت دارند.

در موارد دیگر، آنها ممکن است “فراموش کنند” شما آن موقعیت خاص را داشته اید و در عوض یک شام عاشقانه را در همان زمان برنامه ریزی کنند. ممکن است درست قبل از رفتن به ملاقات دختر عموی شما مریض شوند یا به طور ناگهانی در شب بیرون رفتن دخترانتان به حمایت شما نیاز داشته باشند.

سنگ تراشی

لنا درهالی ، زوج‌ها و روان‌درمانگر آگاه از تروما در واشنگتن دی سی توضیح می‌دهد که Stonewalling در حال خاموش شدن و امتناع از برقراری ارتباط است.

برخی از شرکا ممکن است مشکلات ارتباطی در مورد ابراز احساسات داشته باشند، به خصوص اگر ناراحت باشند. اما، نادیده گرفتن عمدی یا جدا شدن از شما می تواند نوعی تنبیه رابطه سمی باشد.

تهدید کننده

تهدیدها را می توان به طور نامحسوس در کلمات پنهان کرد، اما آنها اغلب مستقیم هستند و قصد دارند باعث ترس یا شک شما شوند.

آنها می توانند به سمت شما باشند، اما می توانند به سمت چیزها یا افرادی که به آنها اهمیت می دهید نیز هدایت شوند.

جابجایی سرزنش

درهالی می‌گوید: «تغییر سرزنش زمانی است که شما از چیزی ناراحت هستید و به جای اینکه مسئولیت را بر عهده بگیرید، آن را به گردن شما می‌اندازند».

او خاطرنشان می کند که این رفتار می تواند به شکل جملات “اگر شما …، پس من نمی خواهم …” باشد.

جابجایی سرزنش می تواند باعث شود احساس گناه کنید. این احساسات شما را نسبت به چیزی نادیده می گیرد. می تواند توجه را از آنچه احساس می کنید و نیاز دارید، به آنچه که ظاهراً انجام داده اید یا نکرده اید، از بین ببرد.

وابستگی اجباری

برخی از زوج ها یک شریک دارند که بیشتر قبض ها را پرداخت می کند و کارهای پشت صحنه را انجام می دهد. این تصمیم ممکن است مورد توافق دوجانبه و بخشی از توزیع نقش ها و وظایف در رابطه باشد.

با این حال، گاهی اوقات ممکن است این یک رفتار سمی باشد که قصد دارد شما را ناتوان و وابسته به شریک زندگی خود رها کند.

وقتی به حساب‌های پول دسترسی ندارید، اجازه ندارید اسناد را بخوانید یا در مورد چیزهای خاصی در تاریکی قرار دارید، ممکن است متوجه شوید که برای تصمیم‌گیری باید به شریک زندگی خود تکیه کنید.

این ممکن است باعث شود که شما در موقعیت‌های آزاردهنده بمانید زیرا منابع لازم برای ترک را ندارید یا مطمئن نیستید که چگونه می‌توانید بدون از دست دادن همه چیز خارج شوید.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است فردی رفتارهای سمی را تحمل کند یا در شراکت های توهین آمیز باقی بماند. برخی عبارتند از:

• سبک دلبستگی ناایمن

• اختلال شخصیت وابسته

• پیوند تروما

• ترومای دوران کودکی

به گفته درهالی، بسیاری از افرادی که برای اولین بار در روابط سمی قرار می گیرند، متوجه نمی شوند که چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

او می‌گوید: «متاسفانه بسیاری از افرادی که این نوع رفتارها را نشان می‌دهند [ شخصیت خودشیفتگی دارند ] و عموماً در ابتدا جذابیت خود را نشان می‌دهند. هنگامی که آنها شروع به نشان دادن یک جنبه توهین آمیز کنند، بسیار آزاردهنده است، و یک چرخه توهین آمیز با ظهور شخصیتی از نوع جکیل و هاید شروع می شود.

این تجربه از رفتارهای دوچرخه سواری می تواند باعث ایجاد پیوند آسیبی یا ایجاد یک وابستگی عاطفی قوی نسبت به فردی با رفتارهای توهین آمیز شود.

درهالی می‌افزاید: «وقتی کسی دلبسته و گرفتار یک چرخه توهین‌آمیز شود، رهایی از آن بسیار سخت می‌شود.

7 رفتاری که نباید در روابط خود تحمل کنید.

روابط وابسته

همبستگی ممکن است دلیل دیگری برای تحمل برخی رفتارهای سمی در رابطه باشد.

ویزلی بیان می‌کند که برخی از شرکای دارای ویژگی‌های وابسته به هم تمایل دارند نقش‌هایی مانند مراقب بودن را بر عهده بگیرند.

این یک انتخاب شخصی نیست و اغلب ممکن است از آن آگاه نباشید. اما، در تلاش برای احساس نیاز یا نیاز، ممکن است تمایل داشته باشید که نیازهای شریک زندگی خود را به گونه‌ای اولویت بندی کنید که از رفتارهای سمی او حمایت کند.

او توضیح می‌دهد: «بسیاری اوقات فکر می‌کنیم که طرف مقابل از مضر بودن رفتار او برای ما بی‌اطلاع است، یا رفتار او را توجیه می‌کنیم، زیرا می‌دانیم که او چیزهای زیادی را پشت سر گذاشته است. وقتی برای آنها بهانه می گیریم، به آنها نشان می دهیم که رفتار آنها پذیرفته شده است و آنها مجبور نیستند پاسخگو باشند.”

ویزلی و درهالی این استراتژی ها را برای کمک به رهایی از روابط سمی پیشنهاد می کنند.

به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید

تشخیص رفتارهای رابطه سمی همیشه آسان نیست. اگر احساس می کنید ممکن است در یک رابطه سمی باشید، یک متخصص سلامت روان می تواند به شما در طبقه بندی رفتارهایی که نگران آن هستید کمک کند.

یک درمانگر همچنین ممکن است بتواند تعیین کند که آیا این رفتارها را می توان با درمان برطرف کرد یا ممکن است نیاز به پایان دادن به رابطه داشته باشید.

«بسته به این که وضعیت تا چه حد توهین آمیز است، تعیین کنید که چه اقدامی باید انجام شود. درهالی می‌گوید: گاهی اوقات برنامه‌ریزی و آماده‌سازی لازم است، به‌ویژه اگر بچه‌هایی درگیر هستند یا ممکن است در خطر باشید.

روش سنگ خاکستری

روش سنگ خاکستری است شکلی از ارتباط در نظر گرفته شده را به کسی که با استفاده از رفتارهای سوء استفاده علاقه از دست دادن.

این شامل کوتاه نگه داشتن تعاملات شما و ارائه پاسخ های غیر جالب و کسل کننده ای است که نمی توانند با آنها درگیر شوند.

روش سنگ خاکستری برای هر موقعیت سمی مناسب نیست و ممکن است برخی از انواع رفتارهای توهین آمیز را تشدید کند. توصیه می شود که ابتدا در مورد استفاده از این تکنیک با یک متخصص صحبت کنید.

7 رفتاری که نباید در روابط خود تحمل کنید.

مرزها را اولویت بندی کنید

مرزها برای کمک به محافظت از سلامت جسمی و روانی شما وجود دارد.

اگر حد و مرزی تعیین کرده اید – آنها را حفظ کنید. آنها می توانند به شما در حفظ چیزهایی که برای فردیت شما مهم هستند کمک کنند.

مرزها می توانند رفتارهایی مانند تحمل نکردن نام بردن یا سرزنش باشند. اگر یک بار اتفاق بیفتد، یک مرز عبور کرده است. اگر دوباره اتفاق بیفتد، می تواند هشدار شما باشد، ممکن است یک وضعیت سمی باشد.

7 رفتاری که نباید در روابط خود تحمل کنید.

وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید

گاهی اوقات زمانی که منزوی هستید، ممکن است به راحتی از چشم‌انداز رفتارهای سالم‌تر غافل شوید.

ویزلی می‌گوید: «وقتی از شریک دستکاری‌کننده فضا می‌گیریم، متوجه می‌شویم که راه‌های سالم‌تری برای عملکرد و درمان وجود دارد.

گذراندن وقت با عزیزان نیز به شما کمک می کند تا یک سیستم پشتیبانی داشته باشید که در صورت نیاز بتوانید به آن اعتماد کنید.