خودآزاری و روش‌های شناسایی آن
خودآزاری، که به آن خودزنی نیز گفته می‌شود، به عمل عمدی ایجاد درد و آسیب به بدن خود اشاره دارد. این رفتار معمولاً شامل بریدن، سوزاندن، خراشیدن و دیگر اشکال آسیب به سطح بدن است. با این حال، خودآزاری می‌تواند به آسیب‌های درونی یا عاطفی نیز مربوط باشد، مانند مصرف مواد مخدر یا الکل به مقدار زیاد و یا ورود به روابط جنسی ناایمن به صورت عمدی.
– چرا افراد به خود آسیب می‌زنند
– نشانه‌های خودآزاری
– راه‌های جلوگیری از خودآزاری
چرا افراد به خود آسیب می‌زنند
خودآزاری و احساسات فروخورده
افرادی که به خود صدمه می‌زنند، ممکن است فکر کنند که این کار به آنها کمک می‌کند تا از احساسات سرکوب شده‌ای مانند اضطراب، خشم یا غم رهایی یابند. با این حال، شواهد نشان می‌دهد که این احساسات نه تنها از بین نمی‌روند، بلکه با گذشت زمان ممکن است حتی شدیدتر شوند و احساس گناه و شرم را نیز به همراه داشته باشند.
خطرات خودآزاری
خودآزاری خود به خود می‌تواند خطرناک باشد، حتی اگر فرد قصد نداشته باشد به خود آسیب جدی یا دائمی برساند.
ریشه‌های رفتار آسیب‌رسان به خود
این رفتار معمولاً ریشه در آسیب‌های اولیه دوران کودکی دارد، از جمله آزارهای فیزیکی، کلامی یا جنسی. همچنین، خودآزاری ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر سلامت روانی باشد که به طور مستقل از آسیب‌ها وجود دارند، مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال شخصیت مرزی.
تلاش برای بازپس‌گیری کنترل
در برخی موارد، خودآزاری که به طور ناگهانی بروز می‌کند، می‌تواند تلاشی باشد برای بازپس‌گیری کنترل پس از تجربه‌ای آزاردهنده، مانند حمله یا زنده ماندن از یک رویداد آسیب‌زا.
چه کسانی بیشتر به خود آسیب می‌زنند؟
خودآزاری به‌ویژه در نوجوانان و جوانان رایج است. داده‌های اخیر نشان می‌دهد که نرخ خودآزاری در پسران نوجوان بین ۶ تا ۱۴ درصد و در دختران بین ۱۷ تا ۳۰ درصد است. با این حال، بزرگسالان نیز ممکن است به خودآزاری روی بیاورند، به‌خصوص کسانی که مشکلات روانی دارند یا سابقه آسیب‌دیدگی به خود را تجربه کرده‌اند.
آیا دختران بیشتر از پسرها به خود آسیب می‌زنند؟
هرچند هم پسران و هم دختران به خودآزاری می‌پردازند، اما این رفتار در دختران شایع‌تر به نظر می‌رسد. دختران معمولاً از سنین پایین‌تر شروع به خودآزاری می‌کنند. با این وجود، برخی کارشناسان بر این باورند که نوعی از خودآزاری که پسران بیشتر درگیر آن هستند، مانند مشت زدن به دیوار در زمان عصبانیت، ممکن است در نظرسنجی‌ها به‌عنوان خودآزاری ثبت نشود.
آیا خودآزاری به معنای خودکشی است؟
خودآزاری ممکن است شبیه اقدام به خودکشی به نظر برسد و برخی افرادی که به خود آسیب می‌زنند، در نهایت به خودکشی روی می‌آورند. اما بسیاری از کسانی که عمداً به خود صدمه می‌زنند، قصد خودکشی ندارند. آنها در واقع به دنبال راهی برای منحرف کردن حواس خود از ناراحتی‌های ذهنی یا تسکین آن هستند.
علائم و نشانه های خودآزاری
تشخیص خودآزاری
تشخیص اینکه آیا کسی به خود آسیب می‌زند، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. خودآزاری معمولاً در خفا انجام می‌شود و به دلیل احساس شرم و ترس، پنهان می‌ماند.
نشانه‌های فیزیکی
بریدگی‌ها، خراش‌ها، آثار گزش و سوختگی‌ها می‌توانند نشانه‌های هشداردهنده‌ای از خودآزاری باشند، به ویژه اگر به طور مکرر مشاهده شوند. همچنین، اسکارها، کبودی‌ها و لکه‌های طاس نیز می‌توانند نشانه‌هایی از الگوی مکرر آسیب به خود باشند.
رفتارهای پنهان
برخی نشانه‌های کمتر مشهود ممکن است شامل پوشیدن لباس‌های بلند در هوای گرم یا به نظر رسیدن فردی که در معرض تصادف است، باشد. این رفتارها ممکن است تلاشی برای پنهان کردن آسیب‌ها باشند.
نشانه‌های عاطفی
افرادی که به خود آسیب می‌زنند، ممکن است نشانه‌هایی از افسردگی یا نوسانات عاطفی غیرقابل پیش‌بینی نشان دهند. این افراد ممکن است درباره احساس ناامیدی یا بی‌ارزشی خود صحبت کنند.
چگونه می‌توانم بفهمم که نوجوان من در حال خودآزاری است؟
تشخیص رفتارهای خودآزاری می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا این رفتارها معمولاً به‌طور مخفیانه انجام می‌شوند یا در مکان‌هایی که به راحتی قابل مشاهده نیستند، رخ می‌دهند. **علائم هشداردهنده** شامل زخم‌های غیرقابل توضیح یا مجموعه‌ای از بریدگی‌هاست. همچنین، اگر نوجوان شما به طور مکرر از مچ‌بند، پیراهن‌های آستین بلند (حتی در هوای گرم) یا بانداژ استفاده می‌کند، این می‌تواند نشانه‌ای باشد. **افزایش احساسات منفی** مانند افسردگی یا اضطراب نیز می‌تواند نشانه‌ای از خودآزاری باشد.
آیا خودآزاری باعث درد می‌شود؟
به طور کلی، بله. اما تحقیقات نوروبیولوژیکی اخیر نشان می‌دهد که افرادی که به خود آسیب می‌زنند، آستانه درد بالاتری دارند. جالب اینجاست که به‌جای واکنش منفی به درد، این افراد معمولاً با آن احساس آرامش می‌کنند.
نگرانی درباره نوجوانان و وب‌سایت‌های خودآزاری
اگر فرزندتان به وب‌سایت‌های خودآزاری سر می‌زند، آیا باید نگران باشید؟
تحقیقات نشان می‌دهد که نوجوانانی که به این وب‌سایت‌ها مراجعه می‌کنند، ۱۱ برابر بیشتر از سایرین به فکر آسیب زدن به خود می‌افتند. برای والدین، آغاز یک گفتگوی بدون قضاوت درباره این وب‌سایت‌ها و سلامت روان به شناسایی احتمال درگیر بودن نوجوانشان در خودآزاری کمک می‌کند.
آیا وب‌سایت‌های خودآزاری خطرناک هستند؟
این موضوع بستگی دارد. برخی از این وب‌سایت‌ها به شدت با خودآزاری و خودکشی مخالف‌اند و منابعی برای کمک به افراد ارائه می‌دهند. اما در مقابل، برخی دیگر این مسائل را جذاب جلوه می‌دهند و اطلاعاتی درباره روش‌ها، پنهان‌کاری و جنبه‌های خطرناک خودآزاری ارائه می‌کنند.
چگونه کسی را از صدمه زدن به خود باز داریم
هرکسی که با آسیب رساندن به خود دست و پنجه نرم می کند، قبل از هر چیز باید کمک بگیرد. اغلب، این یک درمانگر متخصص در آسیب به خود است، که می تواند به فرد کمک کند تا دلایل اصلی رفتار خود را درک کند و مکانیسم های مقابله سالم تری را اعمال کند.
همچنین می‌تواند از دوستان، شرکا یا سایر عزیزان مورد اعتماد کمک کند. وقتی فردی تمایل به خودآزاری را تجربه می‌کند، صحبت کردن در مورد آن احساسات با یکی دیگر از نزدیکان – حتی اگر خودآزاری مستقیماً مورد بحث قرار نگیرد – می‌تواند به کاهش این میل کمک کند و به درک احساسات دشوار کمک کند.
در صورت آسیب رساندن به یکی از عزیزان چه باید بکنم؟
پاسخ دادن با شفقت – و تشخیص اینکه خودآزاری تلاشی برای مقابله با احساسات دردناک است – اولین قدم است. در مرحله بعد، فرد را تشویق کنید که به دنبال کمک باشد، به او کمک کنید تا راه های دیگری برای احساسات منفی خود پیدا کند (مانند ورزش)، و خود را در دسترس قرار دهید تا در مورد احساسات دشواری که تجربه می کند صحبت کنید.
چگونه می توانم میل خود را به خودآزاری کاهش دهم؟
شناسایی محرک‌های خودآزاری – و اجتناب از آنها در صورت امکان – می‌تواند به کاهش رفتار آسیب‌رسان به خود کمک کند. جایگزینی خودآزاری با فعالیت‌های خودآزاردهنده، مانند نقاشی، دوش آب گرم یا ورزش کردن ، می‌تواند به کاهش میل به خودآزاری کمک کند.
نوشته های مرتبط
