شنبه تا پنجشنبه (12 تا 8شب)

مشاوره حضوری وآنلاین

تهران، شهرک غرب، خیابان درختی

اختلال پانیک چیست ؟

اختلال پانیک چیست ؟

آیا گاهی اوقات احساس اضطراب و ترس شدیدی دارید که تقریباً از جایی ظاهر می شود؟

ممکن است احساس کنید قلبتان می تپد، نفس کشیدن برایتان سخت است، عرق می کنید و متوجه می شوید که دستانتان می لرزند.

این می تواند ترسناک باشد اگر ندانید چه اتفاقی دارد می افتد. برخی از افرادی که برای اولین بار دچار حمله پانیک می شوند، معتقدند که دچار حمله قلبی شده اند. به این دلیل خیلی زیادمنبع مورد اعتماد از آنها در هنگام حمله پانیک به اورژانس مراجعه می کنند.

اگر این حملات اغلب و بدون هشدار اتفاق بیفتد و چند دقیقه طول بکشد، ممکن است به اختلال هراس مبتلا شوید.

اختلال پانیک چیست ؟

اختلال پانیک چیست؟

اختلال هراس زمانی رخ می دهد که شما موجی از ترس شدید دارید که به طور ناگهانی و مکرر بدون هشدار به شما حمله می کند. این احساسات شدید اضطراب و استرس اغلب به عنوان حملات پانیک شناخته می شوند.

علائم اختلال پانیک بیشتر حول محور حملات پانیک است. علائم حمله پانیک اغلب شامل تپش یا تپش قلب، تعریق و سرگیجه است. ممکن است دست‌هایتان گزگز یا بی‌حس شود، که باعث می‌شود واقعاً باور کنید که دچار حمله قلبی یا سکته شده‌اید.

حمله پانیک خطرناک نیست، اما می تواند ترسناک باشد. این می تواند باعث شود که احساس کنید “خارج از کنترل هستید”.

اما تو تنها نیستی در واقع، اختلال هراس سالانه بر 6 میلیون بزرگسال آمریکایی یا 2 تا 3 درصد از جمعیت ایالات متحده تأثیر می گذارد .

تعداد دفعات و شدت علائم شما منحصر به شما خواهد بود. همه علائم مشابه یا تعداد حملات یکسانی ندارند.

بیایید نگاهی دقیق تر به این علائم بیندازیم.

علائم اختلال پانیک

در حالی که اکثر حملات پانیک به طور متوسط ​​فقط چند دقیقه طول می کشد، زمانی که شما یک حمله را انجام می دهید، ممکن است بسیار طولانی تر احساس شوند. گاهی اوقات این حملات می تواند تا 10 دقیقه ادامه داشته باشد. در موارد نادر، ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد.

اگر اختلال پانیک دارید، به احتمال زیاد فقط زمانی که دچار حمله پانیک هستید، علائم را خواهید داشت. علائم شما می تواند هم جسمی و هم روانی (یا احساسی) باشد.

علائم فیزیکی

علائم فیزیکی رایج حمله پانیک می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تپش قلب (یا تپش قلب)

  • درد یا ناراحتی قفسه سینه

  • لرزیدن یا لرزش

  • تعریق

  • لرز یا گرگرفتگی

  • تنگی نفس

  • سرگیجه یا سبکی سر

  • غش

  • حالت تهوع یا ناراحتی شکمی

  • احساس خفگی

  • احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن

علائم روانی

علائم روانی (یا احساسی) حمله پانیک می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس غیر واقعی بودن (غیرواقعی شدن) یا جدا شدن از خود (شخصیت زدایی)

  • ترس از مردن یا اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد

  • احساس خفگی

  • ترس از دست دادن کنترل یا “دیوانه شدن”

حملات پانیک می تواند ترسناک باشد. اگر اغلب آنها را دارید، ممکن است بین حملات اضطراب داشته باشید، نگران باشید و متعجب شوید که کی و کجا حمله بعدی رخ خواهد داد.

پیش بینی حمله پانیک بعدی می تواند به اندازه خود حمله پانیک قدرتمند باشد. گاهی اوقات می تواند شما را از شرکت در فعالیت هایی که ممکن است باعث حمله شود باز دارد.

برای برخی افراد، اختلال هراس می تواند زندگی آنها را محدود کند. آنها ممکن است شروع به اجتناب از فعالیت های عادی و روزمره مانند خرید مواد غذایی، رانندگی، یا حتی در برخی موارد ترک خانه کنند.

آنها در نهایت شروع به اجتناب از هر موقعیتی می کنند که می ترسند در صورت بروز حمله پانیک احساس درماندگی کنند.

اما کمک در دسترس است. علائم شما قابل درمان هستند و با درمان مناسب می توانید یاد بگیرید که علائم خود را مدیریت کنید.

به دنبال بیشتر هستید؟ در اینجا یک شیرجه عمیق در مورد درمان اختلال هراس آورده شده است.

اختلال پانیک چیست ؟

چگونه بفهمم که این اختلال پانیک است؟

بنابراین، شما یک حمله پانیک داشته اید. آیا این بدان معناست که شما اختلال هراس دارید؟

لازم نیست.

اگرچه حملات پانیک یکی از مشخصه‌های مشخص اختلال پانیک است، اما همه کسانی که حملات پانیک را تجربه می‌کنند دچار اختلال پانیک نمی‌شوند.

بر اساس دستورالعمل‌های راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است از شما سوالاتی بپرسد، مانند اینکه چند وقت یک‌بار دچار این حملات می‌شوید، تا مشخص کند آیا واقعاً به اختلال هراس مبتلا هستید یا خیر.

یک بزرگ نظرسنجی 2016منبع مورد اعتماد دریافتند که حدود 13.2٪ از مردم در سراسر جهان در مقطعی از زندگی خود حمله پانیک را تجربه کرده اند. از این افراد، تنها حدود 2 تا 3 درصد به اختلال پانیک مبتلا می شوند.

بسیاری از افراد یک حمله پانیک را تجربه می کنند و هرگز حمله دیگری را تجربه نمی کنند.

حملات پانیک می تواند در اختلالاتی غیر از اختلال هراس مانند آگورافوبیا رخ دهد . یک متخصص مراقبت های روانی می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا اختلال پانیک یا اختلال دیگری باعث حملات پانیک شما می شود یا خیر.

چه به یک درمانگر دسترسی داشته باشید چه نداشته باشید، استراتژی ها و تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت علائم خود از آنها استفاده کنید.

ممکن است با یک اختلال اضطرابی خوب زندگی کنید. در اینجا چگونه است .

اختلال پانیک چیست ؟

خوب حالا چه؟

اکنون که نامی برای علائم خود دارید، بعد چه می شود؟

خبر خوب این است که اختلال هراس یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. نکته کلیدی این است که درمان مناسب را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

این ممکن است ترکیبی از روان درمانی (گفتار درمانی)، دارو درمانی، و استراتژی های مراقبت از خود، مانند مدیتیشن و ورزش باشد.

هر راهی که برای مدیریت علائم خود در پیش می گیرید، مطمئن باشید که برای شما و سبک زندگی شما مناسب است. اگر چیزی کار نمی کند از تغییر همه چیز نترسید.

حمایت از خانواده و دوستانی که به حمایت از شما اعتماد دارید، کمک زیادی به مدیریت علائم و یادگیری نحوه زندگی با اختلال هراس می کند.همچنین صحبت کردن با یک مشاور میتواند در روند درمان شما موثر باشد .

کلینیک مشاوره و روان شناختی رامش روان آماده مشاوره و خدمات رسانی در این زمینه به شما عزیزان است.

شنبه تا پنج شنبه 22-10

ستارخان-باقرخان -پلاک 116-واحد 6

021-66595903

09028741021

درباره اضطراب بیشتر بدانیم.

منبع

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button