اختلال پانیک چیست ؟

اختلال هراس یا پانیک چیست؟

اختلال هراس یا پانیک زمانی رخ می دهد که شما موجی از ترس شدید دارید که به طور ناگهانی و مکرر بدون هشدار به شما حمله می کند. این احساسات شدید اضطراب و استرس اغلب به عنوان حملات پانیک شناخته می شوند.

علائم اختلال پانیک

این موارد اغلب شامل تپش قلب، تعریق و سرگیجه است. ممکن است دست‌هایتان گزگز کند یا بی‌حس شود، که باعث می‌شود واقعاً باور کنید که دچار حمله قلبی یا سکته شده‌اید.

حمله پانیک خطرناک نیست، اما می تواند ترسناک باشد. این می تواند باعث شود که احساس کنید “خارج از کنترل هستید”.

اما تو تنها نیستی در واقع، اختلال هراس سالانه بر 6 میلیون بزرگسال آمریکایی یا 2 تا 3 درصد از جمعیت ایالات متحده تأثیر می گذارد .

تعداد دفعات و شدت علائم شما منحصر به شما خواهد بود. همه علائم مشابه یا تعداد حملات یکسانی ندارند.

اگر اختلال پانیک دارید، به احتمال زیاد فقط زمانی که دچار حمله پانیک هستید، علائم را خواهید داشت. نشانه های شما می تواند هم جسمی و هم روانی (یا احساسی) باشد.

علائم فیزیکی

• تپش قلب

• درد یا ناراحتی قفسه سینه

•  لرزش

• تعریق

• لرز یا گرگرفتگی

• تنگی نفس

• سرگیجه یا سبکی سر

• غش

• حالت تهوع یا ناراحتی شکمی

• احساس خفگی

• احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن

علائم روانی

• احساس غیر واقعی بودن (غیرواقعی شدن) یا جدا شدن از خود (شخصیت زدایی)

• ترس از مردن یا اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد

• احساس خفگی

• ترس از دست دادن کنترل یا “دیوانه شدن”

حملات پانیک می تواند ترسناک باشد. اگر اغلب آنها را دارید، ممکن است بین حملات اضطراب داشته باشید، نگران باشید و متعجب شوید که کی و کجا حمله بعدی رخ خواهد داد.

پیش بینی حمله پانیک بعدی می تواند به اندازه خود حمله پانیک قدرتمند باشد. گاهی اوقات می تواند شما را از شرکت در فعالیت هایی که ممکن است باعث حمله شود باز دارد.

برای برخی افراد، اختلال هراس می تواند زندگی آنها را محدود کند. آنها ممکن است شروع به اجتناب از فعالیت های عادی و روزمره مانند خرید مواد غذایی، رانندگی، یا حتی در برخی موارد ترک خانه کنند.

آنها در نهایت شروع به اجتناب از هر موقعیتی می کنند که می ترسند در صورت بروز حمله پانیک احساس درماندگی کنند.

اما کمک در دسترس است. علائم شما قابل درمان هستند و با درمان مناسب می توانید یاد بگیرید که علائم خود را مدیریت کنید.

چگونه بفهمم که این اختلال پانیک است؟

اگرچه حملات پانیک یکی از مشخصه‌های مشخص اختلال پانیک است، اما همه کسانی که حملات پانیک را تجربه می‌کنند دچار اختلال پانیک نمی‌شوند.

بر اساس دستورالعمل‌های راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، روانشناس شما ممکن است از شما سوالاتی بپرسد، مانند اینکه چند وقت یک‌بار دچار این حملات می‌شوید، تا مشخص کند آیا واقعاً به اختلال هراس مبتلا هستید یا خیر.

بر اساس یک نظرسنجی حدود 13.2٪ از مردم در سراسر جهان در مقطعی از زندگی خود حمله پانیک را تجربه کرده اند. از این افراد، تنها حدود 2 تا 3 درصد به اختلال پانیک مبتلا می شوند.

بسیاری از افراد یک حمله پانیک را تجربه می کنند و هرگز حمله دیگری را تجربه نمی کنند.

حملات پانیک می تواند در اختلالاتی غیر از اختلال هراس مانند آگورافوبیا رخ دهد . یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا اختلال پانیک یا اختلال دیگری باعث حملات پانیک شما می شود یا خیر.

چه به یک درمانگر دسترسی داشته باشید چه نداشته باشید، استراتژی ها و تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت علائم خود از آنها استفاده کنید.

اکنون که نامی برای علائم خود دارید، بعد چه می شود؟

خبر خوب این است که اختلال هراس یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. نکته کلیدی این است که درمان مناسب را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

این ممکن است ترکیبی از روان درمانی (گفتار درمانی)، دارو درمانی، و استراتژی های مراقبت از خود، مانند مدیتیشن و ورزش باشد.

هر راهی که برای مدیریت علائم خود در پیش می گیرید، مطمئن باشید که برای شما و سبک زندگی شما مناسب است. اگر چیزی کار نمی کند از تغییر همه چیز نترسید.

دریافت حمایت از خانواده و دوستانی که به آنها اعتماد دارید، کمک زیادی به مدیریت علائم و یادگیری نحوه زندگی با اختلال هراس می کند.همچنین صحبت کردن با یک مشاور میتواند در روند درمان شما موثر باشد .

برای دریافت وقت مشاوره با شماره 09028741021 تماس بگیرید یا از وقت خود را به صورت آنلاین رزرو نمایید.

همچنین از طریق صفحه اینستاگرام ما به آدرس ramesh_ravaan@ میتوانید با ما در ارتباط باشید.