آیا ویروس COVID-19 می‌تواند عامل افسردگی یا اضطراب شما باشد؟
پس از بهبودی از کرونا، ممکن است با برخی عوارض روبه‌رو شوید. شاید پزشک به شما گفته باشد که ویروس کرونا مدتی است از بدنتان خارج شده، اما هنوز هم ممکن است احساس کنید که به طور کامل به حالت عادی برنگشته‌اید. برای مثال، ممکن است سطح اکسیژن شما هنوز به حالت طبیعی نرسیده باشد یا سردردهای مداومی را تجربه کنید. این‌ها مسائل عجیبی نیستند و نیازی به نگرانی ندارید.
اما آنچه واقعاً نگران‌کننده است، احساس ترس و اضطرابی است که ممکن است دلتان را به تپش بیندازد. این اضطراب می‌تواند به حدی باشد که خواب شبانه‌تان را مختل کند.
جامعه پزشکی هنوز در حال تحقیق درباره تأثیرات ویروس کرونا بر مغز است. داده‌های منتشرشده از ووهان چین نشان می‌دهند که ممکن است ویروس در طول ابتلا به مغز حمله کند و بیشتر از یک سوم بیماران علائم عصبی را تجربه کرده‌اند.
علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که کرونا می‌تواند وضعیت سلامت روان را نیز بدتر کند. این موضوع ممکن است ناشی از عوارض روانی ناشی از انزوا، تنهایی، بیکاری، فشارهای مالی و از دست دادن عزیزان باشد.
در طول همه‌گیری، شاهد افزایش تجویز داروهای ضدافسردگی، خشونت در خانواده‌ها و افزایش افکار خودکشی، به‌خصوص در میان جوانان بوده‌ایم.
استرس و اضطراب می‌تواند چه احساساتی را به همراه داشته باشد؟
– احساس ترس، عصبانیت، غم و نگرانی
– دوری از احساسات یا سرخوردگی
– تغییر در اشتها، انرژی و علایق
– مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری
– مشکل در خواب یا کابوس دیدن
– واکنش‌های فیزیکی مانند سردرد، درد بدن و مشکلات معده
– تشدید مشکلات مزمن سلامتی
– بدتر شدن شرایط بهداشت روانی
– افزایش مصرف دخانیات و الکل
آیا ابتلا به کرونا خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می‌دهد؟
تا همین چند وقت پیش، پیامدهای سلامت روان در افرادی که از کرونا بهبود یافته بودند، به‌طور کامل مشخص نبود. اما یک مطالعه جدید که بر روی پرونده‌های الکترونیکی سلامت ۶۹ میلیون نفر انجام شده، نشان می‌دهد که ابتلا به کرونا می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی، زوال عقل یا بیخوابی را افزایش دهد.
علاوه بر این، افرادی که پیش از این با اختلالات روانی مواجه بودند، ۶۵ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به کرونا قرار دارند. این ممکن است به سبک زندگی آنها مرتبط باشد، چرا که معمولاً این افراد عادت‌هایی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل دارند که خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد.
این تحقیقات بزرگ‌ترین بررسی در مورد تأثیرات کرونا بر روان افراد بوده است. البته هنوز اثرات طولانی‌مدت عفونت با ویروس کووید-۱۹ به‌طور کامل مشخص نیست. جالب است که در سال‌های ۱۹۱۸ و ۱۹۱۹، زمانی که جهان با همه‌گیری آنفولانزا مواجه بود، بسیاری از نوزادان مادرانی که با این ویروس آلوده بودند، به اسکیزوفرنی دچار شدند.
به نظر می‌رسد عفونت‌های ویروسی در دوران بارداری می‌تواند از عوامل خطرآفرین در ایجاد بیماری‌های روانی مرتبط با سیستم ایمنی بدن باشد و این موضوع ممکن است تا حدی در مورد ویروس کرونا نیز صدق کند.
آیا شما هم به افسردگی کرونایی دچار شده‌اید؟
شاید به خاطر ابتلا به کرونا یا شرایط زندگی احساس خستگی، استرس یا ناراحتی کنید. اما اگر بعد از مشورت با پزشک متوجه شدید که دچار افسردگی یا اضطراب شده‌اید، به یاد داشته باشید که ابزارهای غربالگری تشخیصی نیستند.
افرادی که به ویروس کووید-۱۹ مبتلا شده‌اند، اغلب در ارزیابی‌های افسردگی مثبت می‌شوند، چرا که بسیاری از علائم عفونت و افسردگی با هم همپوشانی دارند. به عنوان مثال، کم‌خوابی، اختلال در تمرکز و کاهش اشتها ممکن است به دلیل بیماری باشد و لزوماً نشانه افسردگی نیست. برای تشخیص دقیق‌تر، بهتر است تا زمانی که علائم بیماری کاهش یافته یا از بین بروند، صبر کنید.
درست است که داروهای ضدافسردگی معمولاً برای اختلالات خلقی و اضطرابی تجویز می‌شوند، اما نباید فراموش کنید که علائم خفیف تا متوسط معمولاً با تغییر و بهبود شرایط زندگی بهبود می‌یابند. اگر برای اولین بار است که افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنید و علائم خفیفی دارید، ممکن است نیازی به درمان تخصصی نداشته باشید.
اگر قصد دارید دارویی را شروع کنید، حتماً قبل از آن با پزشک متخصص مشورت کنید و در صورت نیاز به تغییرات، پزشک را در جریان قرار دهید.
چطور می‌توانیم پیامدهای روان‌شناختی ناشی از کرونا را کاهش دهیم؟
1. واکسن بزنید
اگر نوبتتان شده است، حتماً واکسن بزنید. واکسن به ویژه به افرادی که دارای اختلالات روانی هستند، کمک می‌کند تا از افسردگی ناشی از کرونا دور بمانند.
2. استفاده از ماسک و رعایت فاصله‌ی ایمنی
درست است که همه‌ی ما به حفظ روابط اجتماعی نیاز داریم، اما بهتر است همچنان از روش‌های دیگر، مانند ارتباط‌های آنلاین، برای ادامه‌ی روابط اجتماعی استفاده کنید. این کار شما را از خطر ابتلا به کرونا حفظ کرده و در نتیجه در برابر مشکلات روانی و خلقی ناشی از این ویروس نیز محافظت می‌کند.
3. هوای دیگران را داشته باشید
حمایت از مبتلایان به کرونا که با تغییرات محل کار، مشکلات بیمه‌ای یا عدم دسترسی به خدمات بهداشت روانی مواجه هستند، می‌تواند از ابتلای آنها به افسردگی ناشی از کرونا جلوگیری کند.
4. فعالیت بدنی داشته باشید
فعالیت بدنی، به همراه مدیتیشن، می‌تواند تأثیر مثبتی بر خلق‌وخو و اضطراب داشته و به سلامت حافظه و قلب نیز کمک کند.
5.با احتیاط از داروهای خواب‌آور و آرامش‌بخش استفاده کنید
اگر مراقب نباشید، استفاده‌ی موقتی از این داروها می‌تواند به عادتی طولانی‌مدت تبدیل شود و شما را با مشکلاتی مانند وابستگی به دارو و اضطراب برگشتی مواجه کند.
6.مصرف الکل و دخانیات را کنار بگذارید
استرس طولانی‌مدت ناشی از مراقبت از عزیزان، از دست دادن شغل و عوامل استرس‌زای مربوط به روابط می‌تواند به افزایش مصرف و مشکلات وابسته به آن منجر شود.
7. مراقب میزان کافئین مصرفی خود باشید
اگر خستگی بعد از ابتلا به بیماری کرونا شدید است، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف کافئین می‌تواند اضطراب و مشکلات خواب شما را تشدید کند.
8.از دوستان، همکاران و همسایگان خود بپرسید که آیا به کمک شما نیاز دارند یا نه
معمولاً رد کردن کمک برای افراد بسیار ساده‌تر از درخواست آن از دیگران است. اگر شخصی در تنهایی خود با افکار خودکشی دست‌وپنجه نرم می‌کند، شما می‌توانید با یک تماس ساده یا یک حرکت دوستانه، نجات‌دهنده‌ی زندگی‌اش باشید.
با رعایت این نکات و حمایت از یکدیگر، می‌توانیم در این دوران دشوار به هم کمک کنیم و از سلامت روان خود و دیگران محافظت کنیم.
نوشته های مرتبط
