پنج راه برای رهایی از خیانت
تجربه خیانت می‌تواند احساساتی چون ناراحتی و سردرگمی را به همراه داشته باشد و حتی انجام کارهای روزمره را دشوار کند. درک عمیق آن و پیامدهایش، به شما کمک میکند تا از این وضعیت خارج شوید. این اتفاق به اعتماد آسیب می‌زند و ممکن است احساس فلج عاطفی ایجاد کند. برای بهبود وضعیت خود، به این پنج راهکار توجه کنید:
1.درک خیانت و اعتماد
اگر خیانت را تجربه کنید، ممکن است احساس ناراحتی کنید و حتی انجام کارهای ساده برایتان دشوار باشد. وقتی شروع به درک کلیت این موضوع میکنید، احساس فلج عاطفی و ناتوانی در شروع فکر کردن به قدم‌های بعدی غیرعادی نیست و به یک رویکرد یکپارچه برای درمان نیاز دارد زیرا بر ابعاد عاطفی، روحی و جسمی زندگی فرد تأثیر می‌گذارد.
درک کنید که خیانت مسئله اعتماد است. زمانی که به فردی اعتماد میکنید تا بهترین نفع را از رابطه ببرید، اما با واقعیت دیگری مواجه می‌شوید، ذهن و بدن شما تحت تأثیر این واقعه قرار می‌گیرد.
به دلیل آسیب به اعتماد، ممکن است تا مدت‌ها نگران باشید که دوباره آن شرایط را تجربه کنید. رهایی از این وضعیت می‌تواند فرصتی برای رشد و بهبود شخصی باشد. با درک عمیق‌تر از این تجربه، می‌توانید به سمت بهبودی حرکت کنید و زندگی خود را دوباره بسازید.
2. بخشش
خود را ببخشید. هنگامی که فردی با بی‌وفایی مواجه می‌شود، معمولاً خود را به خاطر درگیر شدن در آن موقعیت یا ارتباط با فرد دیگر سرزنش میکند. این احساس می‌تواند ناشی از نادیده گرفتن قضاوت‌های بهتر یا احساسات درونی باشد که منجر به ضعف عاطفی می‌شود. یکی از راه‌های بهبودی این است که فرآیند بخشش را آغاز کنید و حتی اگر نتوانید به طور کامل خود را ببخشید، برای بخش کوچکی از آن شروع کنید و آماده‌ی رهایی از این وضعیت باشید.
وقتی بر خلاف قضاوت بهتر خود عمل می کنید یا «احساس درونی» را که داشتید نادیده می گیرید، باعث می شود از نظر عاطفی احساس ضعف کنید. یکی از راه های بهبودی این است که فرآیند بخشش خود را آغاز کنید. و اگر نمی توانید به طور کامل خود را ببخشید، شروع کنید برای بخش کوچکی از آن، خود را رها کنید و آماده ی رهایی از این وضع باشید.
3. کمک متخصصان به فرد خیانت دیده
به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید.
بدن فردی که با بی‌وفایی مواجه شده است، این تجربه را به عنوان یک رویداد آسیب‌زا پردازش میکند و این پردازش به شدت و نحوه کشف آن بستگی دارد. این وضعیت ممکن است منجر به واکنش‌های فیزیکی ناخوشایند مانند سردرد، تنش عضلانی، حالت تهوع یا مشکلات خواب شود. در نتیجه، بهتر است از مشاوران و روانشناسان کمک حرفه‌ای بگیرید تا بتوانید با فشارهای روحی ناشی از این تجربه مقابله کنید.
4. واقع بینی
خیانت را به عنوان یک ضرر واقعی ببینید، و رهایی از آن را یک فرصت. پیچیدگی های این وضعیت، می تواند تقریباً شبیه مرگ باشد و فرد با فقدان از دست رفتن رابطه و مورد توجه بودن قرار گیرد.
به عنوان مثال، با پایان یک رابطه یا به هنگام اخراج از کار، قطعا احساس میکنید که دنیای شما از هم پاشیده شده است. و بنابر یک روند طبیعی بدن و ذهن شما شروع به گذراندن مراحل غم و اندوه میکند.
اگر دیگر شریک یک رابطه نباشید، ممکن است احساس از دست دادن هویت کنید. اینها ضرر هستند و پرداختن به آنها به شما کمک می کند تا احساسات و عواطف خود را بهتر مدیریت کنید.
5. بازگشت به خود
چه درسی از این اتفاق گرفتید. هر زمان که خیانتی اتفاق می افتد، چیزی که باقی می ماند فرصتی برای رشد عمیق شخصی است. با این حال، برای اینکه این تحول آغاز شود، باید تمایل داشته باشید که احتمال وجود درسی وجود داشته باشد. بسیار مهم است که مکانیسم های دفاعی مانند سرزنش و گناه را کنار بگذارید، زیرا تا زمانی که انگشت خود را به طرف طرف مقابل یا خودتان نشانه می گیرید، توانایی یادگیری شما را مختل می کند. درس ممکن است این باشد که به روحیه خود اعتماد کنید و برداشت های اولیه خود را نادیده نگیرید.
درس دیگر این است که، افراد مهربانی در دنیا وجود دارند که وقتی احساس می کنید همه چیز را از دست داده اید از شما حمایت می کنند. و اگر تصمیم گرفتید طرف مقابل را ببخشید، هرگز این درس را فراموش نکنید.
احتمالا احساس خواهید کرد که دنیای شما در حال فروپاشی است. با این حال، بهبودی امکان پذیر است و ایجاد مهارت های عاطفی سالم به شما کمک می کند برای بهترین قدم های بعدی خود برنامه ریزی کنید. از این پنج راه برای رهایی از وضعیت فعلی استفاده کنید.
منبع
.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/widows-guide-healing/201905/5-ways-recover-betrayal
سایر مقالات مرتبط
https://www.rameshravan.com/2021/12/11/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9